staw barkowy

[...] . Nie jestem pewien co do barków, jak powinien wyglądać trening siłowy na tą partie (chodzi mi o ilość powtórzeń). No bo jest to specyficzna grupa mięśniowa: w ciągu dnia staw barkowy ruszamy setki razy, więc jest on bardzo wytrzymały no i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy może poziejszać ilość powtórzeń przy wyciskaniach a wyrzucić [...]

Wyciskanie zza karku i podciąganie do brody są kontuzjogenne a łącząc je szybko rozwalisz staw barkowy. Lepiej weź gotowy plan chyba, że któryś ćwiczeń nie możesz wykonywać.

Mój plan to leciutko przerobiony gotowy plan, to nic nie zmienia-nadal porazka. ćwiczenia obciążające zbytnio staw barkowy starałem się zastąpić innymi, mniej obciążającymi. na jakiej podstawie? swojej,czy DOKLADNYCH SUGESTII LEKARZA? Tak, uszkodzenie zdiagnozował ortopeda. no i co...co dalej-bo to nic nam nie daje? co mozesz,czego nie mozesz,a [...]

moje dały rade 3 miesiace na winku 50mg ed :P ale staw barkowy dostal w p***e za to ;D

Czemu ? Gdzieś głupote napisałem ? poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody

poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Jedno ćwiczenie a piszesz jakby cała moja wypowiedź była błędna. Poza tym w planie B podanym przez autora przynajmniej połowa ćwiczeń to izolowane, których raczej w fbw się nie stosuje-stąd mój wpis, chciałem pomóc. Co do stawu barkowego-skoro tak twierdzisz. Jeszcze [...]

w skład rotatorów wchodzi grupa 4 mięśni, w linku niżej masz wszystko opisane: https://medaction.wordpress.com/2015/08/27/anatomy-pill-2-miesnie-rotujace-staw-barkowy-musculus-supraspinatus-infraspinatus-teres-minor-subscapularis/

Witam. Być może tylko nadwyrężyłeś staw barkowy. Jednak żeby stawiać diagnozy, należy zrobić stosowane badania- zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

Może być kilka przyczyn i sam staw barkowy może być ok, więc doradzanie w ciemno nic nei da. Dobry fizjo znajdzie przyczyne i czesto juz po dwóch zabiegach problem znika. Mi wystarczyły dwie wizyty plus zestaw ćwiczeń do wykonywania przed treningiem siłowym.

[...] !! nie jest unaczyniona ani ukrwiona wiec sie nie regenruje a wszelkie "lekarstwa" typu glukosamin (które nie są lekarstwami) można sobie w dupe wsadzic. staw barkowy jest bardzo kontuzjogenny i trzeba na niego uwazac, a zaszkodzic mu moze wiele rzeczy. uszkodzenie rotatorów barku, zapalenie sciegna bicepsu, [...]

Podciąganie sztangi obciąża kręgosłup ? Chyba chodziło Ci o staw barkowy.Racja. Przenieś triceps do barków. Podciąganie rób z liną wyciągu lub sztangielkami,zaś unoszenie z opadu wyrzuć.Tylny akton rozbudowujesz wiosłowaniami i podciąganiami na drążku. Teraz plan ma ręce i nogi. Jedz dobrze,a postępy na pewno się pojawią. Powodzenia!

terapia manualna i mobilizacja stawu , rozciaganie tkanek okołostawowych i poizometryczna relaksacja to powinno was spotkac na rehabilitacji , jezeli nie to radze poszukac prywatnie , mozna by dorzucic rytmiczne cwiczenia stabilizujace i ew terapie trakcyjno kompresyjna dla rozpoznania i ew wzmocnienia zrostu kosci po zlamaniu ja tez miałem [...]

[...] części: 1 cz. zaczyna się biegiem na wprost z oszczepem z ręka ugiętą nad barkiem lub bardziej ugięta w przodzie. 2 część to bieg krokiem skrzyżnym biegnie się z ciałem ustawionym bokiem-skosem a pozycja wyrzutna charaktryzuje sie tym że jesteś ustawiony bokiem do kierunku rzutu ze stopą podstawną (noga z tyłu) ustawioną w skos-bokiem do [...]

W opisie odcinka szyjnego są właśnie zmiany w segmentach co unerwiają staw barkowy także duże prawdopodobieństwo że to jest przyczyną Twoich dolegliwości. Skoro masz przeprowadzone badania to znaczy że konsultowałeś się z lekarzem jaka była diagnoza ?

[...] to zeby sie prawidłowo "zagoiło" , zeby potem torebka wiezadła itp były na swoim miejscu neiporozciągane !! bo potem to bedzie baardzo duza tendencja do zwichnieć staw barkowy - jest kontuzjogenny dlatego ze m.in dołek (wydrazenie) stawowy na łopatce jest PŁYTKI zaczadzony - te inwektywy zostaw dla siebie ! jak bedziesz kiedys naprawde [...]

Life-tec. Bark mnie boli przy wyciskaniu na klate tez. Czyli ze nie mogl cwiczyc ani klaty ani barkow. To z gornej partii zostaloby ramie, brzuch i kilka cwiczen na plecy bo np. podciaganie na drazku szerokim nachwytem lub sciaganie drazka wyciagu goinego tez obciaza moj staw barkowy. To by prawie nic nie zostalo z treningu.

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie [...]

[...] panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Oczywiście, że czym innym - ale i jedno i drugie to kontuzja. I jedno i drugie może Cię [...]

no wlasnie w przypadku podstawowej sprawnosci fizycznej, gdzie za zadanie mas ztylko machac reka we wszystkich zakresach, to podejrzewam, ze obylkoby sie bez niczego :) jednak jezlei zalezy ci na sorawnosci ponad przecietnego Kowalskiego, to trzeba bedzie pomyslec nad dodaniem cwiczen, ktore beda staw barkowy wspomagały. Wiec jeszcze nie jest za [...]

1. Ja skos w górę zdecydowanie zostawiłbym. Możesz dla zmiany dać wyciskanie sztangielek z supinacją, albo wyciskanie z chwytem młotkowym. 2. Rozpiętki to rozpiętki- zmyślne krążenia ramion leżąc nogą uszkodzić staw barkowy. 3. Triceps możesz dać 4/3/2. 4. Pomysł z 5x5 na nogi nie jest głupi, ale jeżeli chodzi o siłę. Osobiście na nogi skłaniałbym [...]